MUSCULAÇÃO NA GRAVIDEZ

 A musculação  traz benefícios em todas as fases da vida . O ideal é praticar antes mesmo de uma possível gravidez. Desta maneira, os seus resultados serão constantes e duradouros, mesmo durante a gestação e após esta fase da vida.
Uma futura mamãe que já treinava antes, pode e deve continuar praticando musculação durante a sua gravidez; desde que liberada pelo seu médico obstetra e que esta atividade seja acompanhada de um profissional especializado para orientar e monitorar a gestante.
Durante a gestação, os exercícios devem ser leves-moderados, sem impacto, sem sobrecarga e com intervalos maiores de repouso entre os exercícios. É importante evitar o aumento excessivo da temperatura corporal (hipertermia), o aumento da frequência cardíaca (é aconselhável uso de um frequencímetro) e evitar a exaustão.
Assim como qualquer outra atividade física, a musculação proporciona diversos benefícios durante a gestação, tais como: fortalecimento muscular, melhora autoestima, reduz a ansiedade, controle do peso, melhora postura, minimiza queixas de dores nas costas, facilita recuperação pós-parto; porém desde que os exercícios sejam prescritos de forma INDIVIDUALIZADA e com cargas ADEQUADAS.
Eu, DANIELLE, grávida de 17- 18semanas, pratico musculação a muitos anos e sou orientada pelo meu obstetra a não interromper a prática da modalidade visando a melhora de minha qualidade de vida!