BARRIGA DA MULHER LOGO APÓS O NASCIMENTO DO BEBÊ.

 Demora um pouco para a barriga se recuperar totalmente após o nascimento do seu filho. Uma boa comparação: imagine que sua barriga era um balão, que foi enchendo conforme o bebê crescia; quando o bebê nasce, o balão não estourou de uma vez - o "ar" vai saindo de mansinho.
A gordura extra que você acumulou na gravidez, para nutrir o bebê, vai começar a ser gasta (em especial se você estiver amamentando e realizando exercício físico - após a liberação do médico). De qualquer jeito, você vai precisar de no mínimo algumas semanas para ver algum resultado. A rapidez da transição para mais perto do "normal" depende de como era seu corpo antes de engravidar, de quantos quilos você engordou na gravidez, do nível de atividade física, ter uma boa postura também influencia ( "encolher" a barriga ajuda) e de algo que você não tem como mudar: seus genes.
Mulheres que engordaram o recomendado pelo obstetra, que fizeram exercícios físicos antes e durante a gestação e que amamentam, tendem a emagrecer mais rápido.
Na gestação ocorre uma frouxidão ligamentar, os músculos abdominais ficam mais fracos , o corpo precisa de um tempo para se recuperar. Amamentar é um santo remédio pois a sucção e o contato com o bebê produzem ocitocina e estimula o útero a se contrair e voltar ao tamanho normal. Você vai perceber que, ao amamentar, você poderá sentir cólicas, pela contração uterina.
Não inicie regimes enquanto estiver amamentando.. O aleitamento é seu maior aliado na perda de peso. E você vai precisar de bastante energia para lidar com um bebê pequenininho que ainda não dorme a noite toda.
Em relação ao uso de cintas pós- parto, esse assunto é polêmico, antes de tomar uma decisão, se é preciso usar ou não, converse com o seu médico que acompanhou o seu pré-natal. Muitos dizem, que a utilização da cinta para mulheres que realizaram cesariana melhoram o aspecto externo da silhueta e dão mais segurança à mulher, porque muitas mulheres tem  a sensação de que os órgãos estão meio soltos dentro da barriga, porém o uso pode prejudicar a cicatrização da incisão. Eu, como fisioterapeuta, oriento a mamãe a utilizar o mínimo possível. Sem a cinta, cada passo, cada movimento, é um estímulo para a musculatura (impedindo que a musculatura do tronco fique preguiçosa). Além do mais, ela comprime a pele, reduzindo a circulação sanguínea, o que pode piorar a flacidez da pele. .Então, converse com o seu médico. Eu, particularmente, não utilizei a cinta e irei  manter no pós- parto uma boa consciência corporal: contração da musculatura abdominal associado com a contração da musculatura do assoalho pélvico (imaginando que está "segurando o xixi"e levando o "umbigo nas costas").Na primeira foto foram dias antes do parto e a segunda é exatamente 1 semana após o parto... com a barriguinha de "chopp" e sentindo saudade do barrigão!
INSTAGRAN : dani_ma_ferreira

DOR NAS COSTAS DURANTE A GESTAÇÃO.

As mulheres grávidas apresentam um aumento das adaptações posturais que resultam em queixas musculoesqueléticas, principalmente dor lombar, relacionadas a diferentes aspectos que vão desde as mudanças em sua biomecânica corporal, mudança no centro de gravidade e até alterações hormonais.
POSTURA DE GRÁVIDA : -deslocamento anterior da pélvis, podendo diminuir a curvatura lombar:
                                              - distensão abdominal e às mamas desenvolvidas alteram o centro de gravidade, se deslocando para frente e aumentando a base de sustentação;
                                              -aumento da lordose cervical, joelhos em hiperextensão, pela mudança na linha de gravidade;
                                              -rotação interna de ombros em razão do crescimento das mamas e posicionamento para o cuidado do bebê após o parto;
                                              -o peso transfere-se para os calcanhares para trazer o centro de gravidade para uma posição mais posterior.
As mudanças dos níveis de hormônios deixam os ligamentos do corpo da gestante mais elásticos e com maior mobilidade (presença do hormônio relaxina) , tornando as articulações mais frouxas. Com esse relaxamento ligamentar generalizado e em conjunto com aumento de peso podem ocasionar dores em quadris, joelhos, tornozelos, calcanhares e especialmente na coluna.                                                         As futuras mamães sedentárias são as mais propensas a terem dor nas costas devido ao não fortalecimento dos músculos, e sem força para sustentar o peso extra. Uma dica é iniciar alguma atividade física antes mesmo de engravidar.
Durante a gestação, quando a mamãe iniciar as queixas de dores, o ideal é utilizar compressas de água morna, massagens relaxantes, exercícios de alongamento e ou acupuntura somente com aprovação do obstetra. Ao dormir , de decúbito lateral com travesseiro entre as pernas (preferencialmente com o lado direito para cima, facilitando o retorno venoso),evite usar saltos e passar longos períodos na mesma postura.
E vamos curtir essa melhor fase de nossas vidas!!!!  BEIJOS MAMÃES !!!!

                                                      

COMO SE PREPARAR PARA AMAMENTAÇÃO.

Principalmente as mamães de primeira viagem, tem muitas dúvidas e inseguranças quando o assunto é AMAMENTAÇÃO. Converse com o obstetra, pediatra e também com outras mamães, leia sobre assunto, faça se possível um curso pré-natal, tudo para deixar a mamãe mais segura antes da chegada do bebê.
Durante a gravidez, o corpo vai se preparando naturalmente para amamentação, os ductos mamários e as células que produzirão leite estão se desenvolvendo, e a área fica mais irrigada de sangue, a aréola também se  modifica para receber a boca do bebê, ficando mais escura, a pele dessa região um pouco mais grossa e menos sensível.
Uma curiosidade: No parto natural, a placenta já está pronta e já está tudo pronto para o bebê nascer. Assim que nasce, todos os hormônios estão em perfeita harmonia e há a descida do leite, facilitando a primeira mamada. Na cesariana questões hormonais podem explicar a maior dificuldade de amamentar, a placenta pode não estar tão madura quanto estaria se o parto fosse natural, o que prejudica a produção do hormônio lactogênio placentário, que modula a produção do leite.
Muitos dizem que devemos deixar o bico do peito mais resistente antes da chegada do bebê, tomando sol, passando bucha vegetal, cortar o sutiã no local do bico para ter o atrito com a roupa. Cabe a gestante decidir junto com o seu médico a melhor maneira para si. Outra dica, para evitar flacidez, estrias e ingurgitamento (leite empedrado) é aconselhável o uso do sutiã de sustentação, que deve ser usado durante o dia e à noite desde a gravidez, (os sutiãs de sustentação possuem alças mais largas que os comuns para distribuir o peso dos seios igualmente nos ombros e diminuir o impacto na coluna).
Quem tem próteses de silicone nos seios não precisa ter nenhum cuidado especial, e as próteses não devem interferir na amamentação.
O que devemos comprar para amamentação? Na verdade, para amamentar não precisamos de nada, segue alguns acessórios para facilitar na hora da amamentação.
Absorventes para seios: Colocados dentro do sutiã, esses absorventes ajudam a manter suas roupas secas e sem manchas entre as mamadas, porque o leite pode vazar;                                                Sutiã de amamentação;
Almofada de amamentação: Em formato de meia lua, ela ajuda a posicionar o bebê;
Poltrona de amamentação: Também não é absolutamente essencial. Mas veja se na sua casa há um lugar confortável e prático para você amamentar. Lembre-se de que você vai passar umas boas horas por dia dando de mamar ao bebê, e é importante estar confortável;
Pomada contra rachaduras nos mamilos: Existem pomadas, como a de lanolina pura, que podem ser aplicadas nos mamilos para ajudar na cicatrização se eles estiverem rachados Uma pomada que várias mamães me indicaram foi a LANSINOH, já comprei para experimentar também!
Bombinha para retirar leite: Não é preciso comprar com antecedência. Deixe para pensar nisso mais para a frente, quando você já estiver bem acostumada com a amamentação.

É isso aí, mamães vamos nos preparar para a chegada do nosso bebê !

BENEFÍCIOS DO SOL NA GESTAÇÃO.

É importante as futuras mamães tomarem sol durante a gestação, o sol é essencial para produção e absorção da VITAMINA D pelo organismo que, por sua vez, está envolvida na formação do cálcio, responsável pela estrutura dos ossos. Porém, as gestantes precisam tomar cuidados extras durante a exposição solar, pois as alterações hormonais facilitam o aparecimento de manchas escuras na pele principalmente na região da testa, buço e bochechas.                                                                                                                                     Escolha os horários recomendados para tomar sol (de manhã cedo e após às 16 horas); use protetor solar DIARIAMENTE (até mesmo em dias nublados) e utilize acessórios como chapéu e óculos. Outra dica, é tomar sol nas mamas durante 15-20 minutos para preparação da mamas na amamentação, esse método é eficaz na opinião de especialistas.
VIVA O SOL! VIVA A VIDA SAUDÁVEL! MAMÃE SAUDÁVEL, BEBÊ MAIS AINDA....!

BEBER ÁGUA DURANTE A GRAVIDEZ : HIDRATAÇÃO E OUTROS BENEFÍCIOS.

A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e até para sua beleza. O que você talvez ainda não saiba é que, durante a gestação, ela será importante também para melhorar a circulação sanguínea e a irrigação do útero e da placenta; manter o líquido amniótico em níveis adequados; estabilizar a pressão arterial; e eliminar toxinas que aumentam o risco das infecções urinárias.

Portanto, hidrate-se  futuras mamães!!!!!

CREMES PARA PREVENÇÃO DE ESTRIAS !

Queridas mamães, muitas entraram em contato comigo a respeito do creme MUSTELA , porém realmente é um creme para prevenção de estrias difícil de encontrar aqui no Brasil. Outras opções de cremes para as gestantes, que também foi recomendado pela minha dermatologista são: ELASTIC CREAM da ADCOS (eu adorei o cheiro e a consistência dele, os princípios ativos dele são: Complexo AE +  Vitamina E) e o MATERSKIN (também é um ótimo creme para ser utilizado durante a gestação, contém 3 óleos importantíssimos na hidratação da pele, pois criam uma barreira que evita a perda de água e o ressecamento: Óleo de amêndoas + Óleo de macadâmia +
Óleo de calêndula.
Essas são algumas outras sugestões que eu também utilizo após orientação da dermatologista. Lembre-se de hidratar a pele durante a gestação com o creme recomendado pelo seu médico, beber bastante água e  não engordar demais durante a gestação, isso contribui para evitar as temidas estrias.
INSTAGRAN : dani_ma_ferreira