EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GRAVIDEZ -MULHERES ATIVAS X SEDENTÁRIAS

Sabemos que o estar grávida não é uma razão para começar  um programa de exercício físico já que ele precisa ser uma parte do estilo de vida de cada um. Mas a mulher sedentária que engravida e sente a motivação para começar a realizar atividade física , deve ser adequadamente orientada para procurar atividades confortáveis , leves , que promovam  o prazer e não tentem treinar intensamente como uma "atleta". Já na atleta ou na  mulher ativa que engravidam , as precauções e a supervisão obstétrica (igual nas sedentárias) devem ser reforçadas ; podendo continuar com o seu programa de treinamento físico , com ajustes na intensidade , frequência e duração das atividades. Eu ,Danielle, particularmente , sempre realizei diariamente atividade física , entre elas : pilates , corrida e musculação ; e agora na gestação, permaneço realizando 2 vezes por semana pilates e 3 vezes alterno musculação ( diminuindo a intensidade que eu realizava ) com caminhadas , conforme orientação do meu obstetra, evitando exercícios extenuantes. Quando a mulher  tem um bom condicionamento físico antes de engravidar , ela fica  com mais condições de manter um bom nível de atividade durante a gestação , já que não é hora , na gravidez de experimentar atividades novas.