ÔMEGA 3 NA GESTAÇÃO TRAZ BENEFÍCIOS.

O consumo de ÔMEGA 3  na gestação resulta em bebês mais saudáveis .Pesquisas divulgadas recentemente pelo American Journal of Clinical  Nutrition revelou que grávidas que tomaram suplementos diários de DHA ( ácido docosahexaenóico), um tipo de ácido graxo essencial do ômega-3, tiveram gestações mais longas, bebês maiores e menor índice de nascimentos prematuros.
Foi demostrado que uma alimentação saudável e equilibrada que seja rica em ômega-3 tem efeitos positivos no desenvolvimento sensorial, cognitivo e motor das crianças. Vale destacar, que a pesquisa revelou que não houve efeitos adversos no consumo dos suplementos.
É importante lembrar que esse tipo de ômega- 3 pode ser encontrado naturalmente em alguns alimentos como nos peixes de água fria: salmão, sardinha, arenque .
As futuras mamães devem conversar com seus médicos e/ou nutricionista sobre a possibilidade de adotar o consumo de QUALQUER SUPLEMENTO.
Eu, DANIELLE, conforme orientação do meu obstetra e da minha nutricionista, consumo 2 vezes po dia ( durante o almoço e jantar) o mega dha da vitafor desde o ínicio da gestação.

 

FOTOS POLÊMICAS DA AMERICANA LEA-ANN ELLISON GRÁVIDA DE MAIS DE 8 MESES.

Estou sendo marcada nas redes sociais nessas fotos da americana Lea-Ann Ellison que causou polêmica ao postar fotos treinando pesado com 8 meses de gestação. Não temos como julgar se ela está sendo imprudente ou não somente por algumas fotos. Ela já tinha anteriormente a gestação um estilo de vida de treinos pesados e alimentação regrada , e já foi fisiculturista. Cabe ressaltar, que durante a gestação não devemos priorizar performance e muito menos iniciar atividades novas , devemos priorizar a saúde e o bem-estar do bebê, época de curtir a gestação. Grávida também malha , mas com moderação e acompanhada de profissionais da área da sáude. Nunca esquecendo, que cada gestação é única, portanto, sempre siga as recomendações do obstetra.

POSIÇÃO IDEAL PARA FUTURA MAMÃE DORMIR

No geral, não há perigo em nenhuma posição na hora de dormir, o importante é a gestante buscar a sua posição preferida e ter uma boa noite de sono.
À partir do quinto mês de gestação, quando a barriga já está grandinha, o mais indicado é dormir virada para o lado esquerdo, o lado do coração. Essa posição favorece a circulação sanguínea e, consequentemente, envia mais oxigênio e nutrientes para o bebê e ajuda os rins a eliminar os líquidos desnecessários.
Quando a barriga está grande e a futura mamãe dorme de barriga para cima, há o risco da gestante não ficar bem, porque o peso do útero comprime a veia cava, causando falta de ar e mal-estar. Normalmente basta mudar de posição que fica tudo bem . No último trimestre, por causa da azia,  congestão  nasal ou da falta de ar comuns nesta fase, pode ser que você prefira dormir numa posição mais sentada, cheia de travesseiros em volta. Faça como se sentir melhor, pois nada substitui uma boa noite de sono. Outra dica, é colocar um travesseiro entre as pernas ao deitar de lado, o que deixa a coluna mais alinhada, minimizando os desconfortos na coluna.
Interrupções do sono durante a gravidez são perfeitamente normais devido as alterações hormonais.
Não devemos esquecer, que a ATIVIDADE FÍSICA durante a gestação ( recomendada pelo obstetra) melhora a qualidade do sono.
Eu, DANIELLE, estou seguindo as recomendações do meu obstetra, e eventualmente sofro com insônia durante à noite, provavelmente ansiosa com a chegada do meu tão desejado bebê; porém , quando eu acordo, tento não me preocupar demais, inicio alguma leitura e logo, o sono "bate". SEMPRE MOTIVADA PARA UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL!

ESTRIAS - TEMIDAS PELAS FUTURAS MAMÃES

As estrias são temidas pela grande maioria das futuras mamães e se instalam principalmente na região abdominal e mamas. As estrias são lesões decorrentes da degeneração das fibras elásticas da pele que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais, são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão e de coloração variada.
O aumento excessivo de peso durante a gravidez aliado com o fator hereditário são os principais motivos do aparecimento dessas pequenas cicatrizes.
Não há milagre, o bom é prevenir. A melhor forma de evitá-las, é a hidratação da pele (antes, durante e depois da gestação); ficar atenta ao ganho de peso corporal e evitar que ultrapasse o recomendado; prática de atividade física moderada e adoção de uma alimentação equilibrada.
Mesmo para passar na sua pele qualquer hidratante, a mamãe deve procurar o seu médico para saber o hidratante apropriado para gestantes.
Eu, DANIELLE, grávida de  24-25 semanas, conforme orientação do meu médico dermatologista, estou utlilizando 2 vezes por dia os hidrantantes da MUSTELA alternando com o COCOA BUTTER. Estou fazendo tudo "direitinho", cuidando da pele e não engordando demais , sempre motivada para uma GESTAÇÃO SAUDÁVEL.