PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA x AMAMENTAÇÃO

As mamães devem iniciar atividade física após liberação do obstetra e o tempo de retorno para  realizar exercícios dependerá do tipo de parto e da recuperação de cada mulher.
O exercício físico após o parto é recomendado pois ajuda o corpo a recuperar o ritmo de algumas funções, como a circulação e o funcionamento do intestino, assim como libera endorfina, promove a perda de peso, melhora a auto-estima, melhora a disposição para "enfrentar" a nova rotina e diminui a incidência de depressão pós parto, enfim, melhora a qualidade de vida.
Muitas mamães, assim como eu, ficam preocupadas que possa ocorrer a diminuição do leite após iniciar atividade física. Ao pesquisar alguns artigos como:                                                                                           "ATIVIDADE FÍSICA NA GRAVIDEZ" de Victor K.R. Matsudo e Sandra M.M.Matsudo, ressaltam que a LACTAÇÃO NÃO É INCOMPATÍVEL COM ATIVIDADE FÍSICA, que o importante na amamentação é  a mulher manter uma adequada hidratação e nutrição, esse mesmo artigo  menciona que exercícios maternos moderados  e mesmo intensos durante a lactação não impedem a aceitação, o volume e a qualidade da amamentação do bebê.
Outros artigos pesquisados afirmam que atividade física ajuda a relaxar, aumentando o nível de ocitocina e favorecendo assim a saída do leite.
Dessa maneira, não vejo motivo para não realizar exercícios físicos amamentando, iniciei a prática de exercícios físicos diariamente (musculação,corrida e yoga) 30 dias após o parto e posso dizer que não houve redução da produção de leite e minha bebê se alimenta  exclusivamente de leite materno. Portanto, o que influencia na produção do leite é a hidratação adequada, e manter uma alimentação SAUDÁVEL. Devemos amamentar com livre demanda pois a sucção do bebê aciona as terminações nervosas do mamilo, que levarão para o cérebro da mamãe a afirmação de que existe um bebê querendo se alimentar, o cérebro, então, responde com a produção de um hormônio chamado ocitocina. Devemos evitar situações de stress,- pois esses hormônios do estresse são capazes de inibir a ação da prolactina (produção do leite) e da ocitocina (descida do leite). VAMOS NOS EXERCITAR! Nessa foto abaixo foi o primeiro dia de corrida|30 pós parto!