DIÁSTASE ABDOMINAL É COMUM APÓS A GESTAÇÃO ( é aquela barriguinha estufada após o parto!)

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos do reto do abdômen que muitas mulheres desenvolvem após a gestação. Durante o período gestacional, o estiramento da musculatura abdominal é indispensável para permitir o crescimento uterino, ocorrendo uma separação dos feixes da musculatura do reto abdominal. .

Os efeitos da diástase são: barriga protuberante, má postura, umbigo para fora e dores nas costas.

O diagnóstico é feito através de um exame físico realizado por um médico ou fisioterapeuta, o profissional analisa colocando as falanges de uma mão horizontalmente através da linha média do abdômen, no umbigo, se houver separação os dedos irão afundar dentro da fenda, e assim é medida a extensão pelo número de dedos que foram colocados entre o ventre muscular do reto. Pode também ser realizado o exame de ultrassom para uma outra avaliação mais precisa.

Tratamento é conservador ou reparação cirurgica.

Tratamento conservador consiste em exercícios de isometria para fortalecimento da musculatura  do core( exemplo: prancha), método PILATES (visando o fortalecimento da musculatura superficial e profunda do tronco associada com exercícios de respiração e realizando um trabalho postural para melhorar percepção corporal), uma técnica que eu achei bem interessante chama-se TUPLER , é um método realizado pelo fisioterapeuta que aproxima a musculatura do abdômen e melhora a qualidade do tecido conectivo.

Em resumo, a atividade proprioceptiva dos músculos abdominais devem ser iniciadas no puerpério imediato.Nunca esquecendo que qualquer atividade física nesta fase pós- parto, deve ser liberada pelo obstetra e ser acompanhada por um profissional especializado.Em qualquer momento e em qualquer estágio da diástase, a mulher pode recuperar seu "core" fortalecido!

Abaixo tem alguns exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura do tronco associados com a respiração e podemos fazer em casa diariamente enquanto os bebês dormem. Iniciei os exercícios após autorização do meu obstetra 35 dias pós parto.O exercício  me trouxe mais disposição para enfrentar a nova rotina, que é uma delícia!!!