DOR NAS COSTAS DURANTE A GESTAÇÃO.

As mulheres grávidas apresentam um aumento das adaptações posturais que resultam em queixas musculoesqueléticas, principalmente dor lombar, relacionadas a diferentes aspectos que vão desde as mudanças em sua biomecânica corporal, mudança no centro de gravidade e até alterações hormonais.
POSTURA DE GRÁVIDA : -deslocamento anterior da pélvis, podendo diminuir a curvatura lombar:
                                              - distensão abdominal e às mamas desenvolvidas alteram o centro de gravidade, se deslocando para frente e aumentando a base de sustentação;
                                              -aumento da lordose cervical, joelhos em hiperextensão, pela mudança na linha de gravidade;
                                              -rotação interna de ombros em razão do crescimento das mamas e posicionamento para o cuidado do bebê após o parto;
                                              -o peso transfere-se para os calcanhares para trazer o centro de gravidade para uma posição mais posterior.
As mudanças dos níveis de hormônios deixam os ligamentos do corpo da gestante mais elásticos e com maior mobilidade (presença do hormônio relaxina) , tornando as articulações mais frouxas. Com esse relaxamento ligamentar generalizado e em conjunto com aumento de peso podem ocasionar dores em quadris, joelhos, tornozelos, calcanhares e especialmente na coluna.                                                         As futuras mamães sedentárias são as mais propensas a terem dor nas costas devido ao não fortalecimento dos músculos, e sem força para sustentar o peso extra. Uma dica é iniciar alguma atividade física antes mesmo de engravidar.
Durante a gestação, quando a mamãe iniciar as queixas de dores, o ideal é utilizar compressas de água morna, massagens relaxantes, exercícios de alongamento e ou acupuntura somente com aprovação do obstetra. Ao dormir , de decúbito lateral com travesseiro entre as pernas (preferencialmente com o lado direito para cima, facilitando o retorno venoso),evite usar saltos e passar longos períodos na mesma postura.
E vamos curtir essa melhor fase de nossas vidas!!!!  BEIJOS MAMÃES !!!!